負面經驗
<書本內容節錄>
負面經驗未必有害，如果你幫助別人逃避這種經驗，就表示你不夠尊重對方的完整性、本質與未來的發展。
尋求健康與成長的過程中，個體常會充分經歷負面情緒、接受它們，並將其融入往後的人性經驗裡。
<個人心得>
關於情緒
一直以來都是幫助各種動物們
做出生死存亡決定的重要機制
但也不難發現
這個機制相當原始
如果直接套用到現代社會
小則造成麻煩困擾
大則變成災難
所以人們被教導了各種禮儀
去避免互相傷害
但奇怪的是
人們沒有被教導如何認知自己的情緒
也許是我們在這方面的研究還不成熟
因為情緒太過自動化了
或者說是太自然了
自然到我們甚至沒有意識到
要去認識它們
還記得皮克斯的動畫
腦筋急轉彎嗎?
製作團隊原本一開始
是想以代表快樂情緒的樂樂為主軸
但後來發現
代表憂傷情緒的憂憂
才更能引領主角成長
以及與他人連結
如果意識到快樂及憂傷
都是協助人們做出決定的工具
快樂負責告訴人們停下
表示此時此地是相對安全富饒的環境
而憂傷告訴人們前進
表示此時此地並不能滿足自己的需求
所以弔詭的事情來了
被人們討厭的負面情緒
反而能幫助人們前進和成長
被人們喜歡的正面情緒
反而讓人們停滯不前
我有時會想
人生的快樂和痛苦好像是一樣多的
享受過得到的快樂
似乎就得承受失去時的悲傷
如果快樂與憂傷
是大腦用來調節步伐的工具
那它們看起來是互相映襯的
如果以追求快樂為目標
認為財富或享樂能帶來長久的快樂
那可能是個太過武斷的假設
因為人有適應環境的特性
窮人未必有想像中的痛苦
富人也未必如想像中的快樂
在撕掉好與壞的標籤之後
也許人們可以更正確地認知情緒
在不超過負荷的範圍內
各種情緒透過分工合作
調節人們的行動與步調
察覺到情緒所扮演的角色
也能把自我與情緒拉開一段距離
讓理性有空間可以介入
不讓情緒主宰所有事情
這在心理學上稱為「後設認知」
身為寫作者
情緒也常成為寫作的養分
其中負面情緒好像更營養一點
在紐西蘭的日子剩下一個月了
焦慮和憂傷也正輕推著我的背
繼續前進!
