左京研討會 第19篇 談失望
你最近有感覺到失望嗎?
這是一種很常出現的情緒
我們可能會對自己失望
對父母或子女失望
對親近的朋友失望
對上司或同事失望
當現實與期望的落差越大時
我們就會感受到越大的情緒反應
所以也有人說:不期不待沒有傷害
也是有一定的道理在
不過如果完全割捨了期待的話
也就等於放棄了許多美好的可能性
所以期待並不是一件壞事
它是一件引導人生方向的重要工具
但有的人設定的期待十分貼近現實
而有的人則相差了十萬八千里
常常因此弄得自己暴跳如雷
或沮喪失望
讓我們來觀察看看
合理的期待是怎麼來的呢?
有兩件事
可以讓我們做出貼近現實的期待
第一件事是知己知彼的程度
如果我們對於這世界運行的規則
以及對自己的認識足夠深刻
通常就能做出更好的預測
不過我在這要澄清一點
人類是很不擅長做預測的動物
看看股市就知道了
有時即便已經掌握了許多資訊
未來還是充滿了不確定性
所以第二件事便是即時修正
有意識地去觀察和檢視
現實世界所給予的回饋
不要完全依從過去建立的想法
讓自己更有彈性一些
邊做邊修正
通常能讓人更貼近現實
說一點實際的
你最近是否抱怨過誰呢?
抱怨表示現實和期待出現了落差
這種時候我們有兩種選擇
一種是透過抱怨
期待對方能夠改變
而另一種則是
想想自己能怎麼做
讓事情有些好的改變
雖然後者看起來很辛苦
得要自己做改變
但事實上
要求別人改變是不容易的
相對的
我們能掌控自己的想法
把責任拉回自己身上這件事
同時也意味著
我有能力對這件事做出改變
我不會卡在不切實際的期望裡
我會建立起新的期望
而這期望是依託在我自己的行動上
你覺得這樣聽起來如何呢?
對失望這個主題有興趣的人
可以參考啟點文化的節目
嘉玲老師會從比較感性的角度切入
題目參考來源:
為什麼「懂失望」,你的關係更健康?|【心理敲敲門#235】
https://www.youtube.com/watch?v=dySIg8DRBbI
–English version–
Viewpoint Ep19: About Disappointment
Have you felt disappointed recently? It’s a common emotion. We might feel disappointed in ourselves, our parents, children, close friends, bosses, or colleagues. The greater the gap between expectation and reality, the stronger the emotion. Some say, “No expectations, no harm.” While this makes sense to a degree, it also means missing out on many valuable opportunities. Expectations aren’t bad—they help us move forward. However, some people set realistic expectations, while others don’t, leading to frustration or anger.
So, how do good expectations form? There are two key factors. First, understanding the world and ourselves. Expectations are more accurate when based on sufficient and correct information. However, people are often poor at predicting—just look at the stock market. The second factor is adapting in real-time. By actively observing and adjusting based on feedback from reality, we can make our plans more flexible and closer to reality.
Now, let’s talk about the real world. Have you complained about someone recently? Complaining often indicates a gap between your expectations and reality. At this point, we have two choices: complain and hope the person changes, or think about what we can do to improve the situation. While the second option might feel unfair, it’s challenging to change others. On the contrary, we can control ourselves.
Taking responsibility also means reclaiming power. It signifies that I’m capable of changing the situation, not trapped by unrealistic expectations, and can set new expectations based on my own efforts. How does that sound to you?